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Cours de Pilates • par des professionnels passionnés •

Rejoindre un studio Pilates pour apaiser le corps et l’esprit

Le Pilates est une méthode douce utilisée pour avoir une bonne condition physique, notamment en termes de renforcement musculaire :

  • Étirer sa colonne vertébrale, éviter le mal de dos, améliorer sa posture
  • Acquérir de la souplesse, se tonifier, soulager ses articulations
  • Avoir un ventre plat en travaillant sa ceinture abdominale
  • Faire une rééducation abdominale, périnéale, etc.
  • Prévenir les risques de blessures lié à une activité sportive
  • Gagner en endurance et développer ses capacités physiques

Selon son fondateur, Joseph Pilates, le but est d’être « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Les cours de Pilates procurent aussi une sensation de bien-être et de relaxation. En effet, la respiration et la conscience corporelle font partie des principes fondamentaux de la discipline. Une pratique régulière de la méthode Pilates offre donc d’autres vertus :

  • Soulager ou réduire le stress chronique, se relaxer
  • Avoir un sommeil réparateur
  • Conserver sa bonne humeur

Enfin, il n’y a aucune contre-indication. Les exercices de Pilates sont recommandés et accessibles à tous. Le professeur peut être un kinésithérapeute, une instructrice certifiée ou un coach sportif diplômé après une formation Pilates.

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Notre sélection de Cours de Pilates

Sélection de quelques annonces:

Cours collectifs de Pilates Metz
METZ MOUVEMENT SANTé
Cours Collectif
sur demande
Lu, Je
Adultes seuls
  • Metz (57)
Notre association propose des séances hebdomadaires ainsi que des stages en Pilates à METZ, dans le secteur La Grange aux Bois. L'équipe enseignante et le bureau, sont composés de professionnels et de bénévoles passionnés, qui ont à cœur de vous proposer des séances de qualité, stimulantes et complémentaires.
Cours hebdomadaires collectifs de Pilates
LE CORPS CONSCIENT
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Ma à Ve
Adultes seuls
  • Vienne, Vivonne (86), ...
  • Par webcam
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide de petit matériel (ballons, élastiques). L’objectif est de réduire les déséquilibres et de renforcer les muscles stabilisateurs et profonds.
Pilates de gasquet stretching postural moreau gym d entretien danses modern jazz
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu
Adultes seuls
  • Montélimar (26), Dieulefit (26)
Accompagnement vers le bien être, la progression, adaptation aux pathologies , aux besoins
Studio Danse Pilates Lyon (Rhône)
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • Lyon (1er arrondissement)
Ancien Danseur Professionnel : Ballet Bational de bordeaux, Ballets de Monté-Carlo et Opéra national de Lyon, Diplômé de danse et Certifié instructeur et formateur True Pilates®️ propose cours collectifs, cours privés et formation True Pilates®️
Séances de Pilates à Marseille
STUDIO LITTLEDANCER
Particulier, Collectif, Semi-privé
sur demande
Lu, Ma, Ve
Adultes seuls
  • Marseille (5e arrondissement)
Une heure de pilates, réveil corporel, d’assouplissement ou de renforcement musculaire : un moment à vous, pour vous au milieu ou en fin de journée. Sentir, ressentir, découvrir des muscles dont on a parfois oublié l’existence. Et parfois juste se ré-approprier son corps.
Pilates à Châtel-St-Denis chez Therafit
THERAFIT SA
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • Châtel-Saint-Denis (Suisse)
Pilates Gymnastique douce pour une meilleure posture et tonification profonde (abdominaux, dos , périnée) en utilisant respiration et mental.
Pilates a domicile près de Morsang-sur-Orge
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Je, Ve, Sa
Adultes seuls
  • Savigny-sur-Orge (91), Sainte-Geneviève-des-Bois (91), ...
  • Par webcam
Le pilates permet de renforcer en profondeur les muscles posturaux, renforcer sa sangle abdominale et son périnée. Idéal pour les femmes enceintes ou post accouchement, seniors, si vous avez mal au dos ou tout simplement pour améliorer votre posture. C'est une gym douce accessible à tous.
Cours de Pilates au sol
INDANS'CITé
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me
Adultes seuls
  • Seine-Saint-Denis, Aubervilliers (93)
Séance collectives ou coaching individuel de Pilates sur tapis au sol (matwork), spécialisation possible post-thérapie, rose pilates, séniors. Utilisation de petits matériels (ballon, circle, foam-roller, élastiques...). Agrément Sport sur ordonnance.
Pilates & Fascia en mouvement Cours en GROUPE - DUO - SOLO à domicile
PILATESWINDOW
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 5 recommandations
  • Par webcam (Suisse)
Si vous recherchez des cours de Pilates privés ou collectifs de qualité, vous êtes au bon endroit. Je suis Véronique Monod, j'enseigne la méthode Pilates qui m'enchante, me fait cheminer et vibrer depuis 20 ANS, autour d'une vision holistique dans l'alignement du coeur, en espérant que mon approche saura vous apporter ce que vous recherchez.
Cours de Pilates, Yoga et réhabilitation
YAMA COACHING & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Je
Adultes seuls
  • Par webcam (Suisse)
Yohann sera vous guider à travers différentes techniques de renforcement musculaire et cardio- vasculaire pour perdre du poids, renforcer, assouplir vos muscles, après une blessure ou simplement pour bouger un peu plus. Les cours s'adapte à tous et à toutes de n'importe quel âge.
Cours de Pilates instructeur certifié
ECOLE DE DANSE DANCE2GETHER
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • Par webcam (Suisse)
Cours de Pilates en personal training, cours semi-privé ou collectif. Cours en ligne ou à domicile. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
Cours de Pilates à Genève, Cologny-Gradelle
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 3 recommandations
  • Par webcam (Suisse)
Enseignante de Pilates diplômée, danseuse professionnelle, propose des cours de Pilates côté rive gauche et Ville de Genève.
Cours de Pilates et activités de Sport Santé Bien Être (Multilingue)
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • Par webcam (Suisse)
Magnifique concept et espace à Plainpalais dediés au "Sport Santé Bien Être". 480m2 pour le Pilates, la Danse, Le Yoga et une équipe multidisciplinaire de professionnels différenciés(médecins, ostéopathes, physiothérapeutes et coachs) qui pourront vous aider. Cours de Pilates sur Machines (Reformer, etc...) et Matwork. Locations de salles.
Cours de Pilates en ligne sur skype pour travailleurs nomades
BUDAÏ FLORENCE
Cours e-learning
sur demande
Lu à Di
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • e-learning
Pilates en ligne, via skype, progrès rapides en restant chez vous. Gain de temps et d'argent. Prof expérimentée qui vous guide, pas à pas, pour frs 20.-/heure grâce à la formule skype. Abdos toniques pour un dos soulagé. Jambes et taille affinées. Equilibre. Belle posture. Venez réapprendre la mobilité d'un corps jeune quel que soit votre âge.
Cours de Pilates à Echallens
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Me à Ve
Adultes seuls
  • 3 recommandations
  • Par webcam (Suisse)
- Renforcement muscles profonds - Equilibre - Souplesse - Conscience corporelle - Sculpte la silhouette
Cours de Pilates & De Gasquet
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ve, Sa
Enfants et Adultes
  • Par webcam (Suisse)
Envie d'apprendre à bouger en respectant les limites de son corps ? Envie d'être dans un lieu sans miroir ? Envie d'avoir du matériel varié ? Envie d'être accompagné.e dans le mouvement ? Ces cours sont faits pour vous !
Cours de Pilates à Genève
TUVERI ELEONORA
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu, Me, Je, Ve, Sa, Di
Enfants et Adultes
  • Par webcam (Suisse)
La méthode Pilates a été développée au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle permet de développer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de restaurer la mobilité.
Bouger et devenir plus fort
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • Par webcam (Suisse)
Pour tonifier votre corps, rendre votre corps plus souple et diminuer des douleurs dorsales notamment, Je vous propose des cours de Pilates tout public, à votre domicile, en extérieur, mais également des cours dédiés à la femme enceinte et spécifique au post-partum. Je vous propose également des cours de renforcement musculaire avec matériel.
Cours Pilates à Vouvry - Chablais
CORPSESPRIT
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu à Ve
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • Par webcam (Suisse)
Cours Pilates Auto-Training, collectifs, "Mixte et tous niveaux" sur tapis. Petits groupes afin d'assurer un suivi efficace et sécuritaire.
Studio de Pilates & Yoga
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • Par webcam (Suisse)
Le studio est composé de 3 grandes salles pour les équipements, les cours sol, un espace cardio et privé. Il est équipé de reformers, tours, cadillac, chaises, barrel et pedi-pull. Vestiaires et douches sont disponibles. Le studio est agréable, tranquille avec beaucoup de fenêtres et de lumiere du jour. Parking devant le studio et en zone bleue pré

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Nos guides pour bien choisir son cours

Comment soulager les maux de dos grâce au Pilates ?
Pour diminuer les maux de dos grâce au Pilates, il faut pratiquer un renforcement musculaire ciblé sur les muscles dorsaux et la ceinture abdominale. Quand ni l’ibuprofène, ni l’aspirine, ni les anti-inflammatoires ne parviennent à soulager les problèmes de dos et les douleurs chroniques, le Pilates fait partie des remèdes naturels recommandés....
Comment débuter le Pilates ?
Pour débuter le Pilates, il faut s’initier à la méthode Pilates. Seul chez vous ou dans un cours de Pilates, vous devez bien apprendre et reproduire les mouvements. Faire des exercices de Pilates permet alors de prendre soin de soi et de son corps. Lisez nos conseils et profitez des innombrables bienfaits de cette gymnastique accessible et effic...
Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
Le Yoga et le Pilates sont toutes deux des techniques de remise en forme douces, sollicitant à la fois le physique et le mental. Elles partagent tant de similitudes que le public a parfois une grande difficulté à les différencier. Trouver-un-Cours vous propose une mise au point sur les différences entre Yoga et Pilates et vous aide à choisir l’a...

Entretenir ou améliorer sa forme physique avec des cours de Pilates

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.