Le cardio boxe est inspiré des sports de combats et des arts martiaux. Coups de pieds, esquives, coups de poings, attaques, s'enchaînent ensuite, sur un rythme effréné. Au-delà de l'amélioration en terme de capacités cardio-vasculaires, le cardio boxe tonifie l'ensemble du corps et renforce jambes, mollets et épaules.