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Cours de Yoga • Harmoniser le Corps et l’Esprit •

Découvrez les Studios de Yoga pour une Vie Équilibrée et Saine

Découvrez les multiples avantages qui vous attendent en explorant notre annuaire de cours et studios de yoga. Le yoga est une philosophie indienne, devenue une discipline. La pratique du yoga doit permettre à l’être humain d’harmoniser le corps et l’esprit. La méditation et le travail postural amènent le pratiquant (yogi) vers la libération (le moksha hindou ou le nirvâna bouddhique).

Les Avantages Éprouvés du Yoga pour le Corps et l'Esprit

Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique ; il s'agit d'un mode de vie holistique qui apporte d'innombrables bienfaits pour le corps et l'esprit. En suivant des cours de yoga, vous pouvez vous attendre à :

  • Renforcement Musculaire et Flexibilité : Les postures de yoga sont conçues pour tonifier et renforcer vos muscles tout en améliorant votre flexibilité.
  • Gestion du Stress : Le yoga met l'accent sur la respiration et la conscience de soi, vous aidant à réduire le stress et l'anxiété.
  • Amélioration de la Posture : En travaillant sur l'alignement du corps, le yoga peut vous aider à améliorer votre posture et à prévenir les maux de dos.
  • Clarté Mentale : Les techniques de méditation intégrées au yoga favorisent la concentration, la clarté mentale et la relaxation profonde.
  • Soulagement des Douleurs : Le yoga peut aider à atténuer les douleurs chroniques, notamment celles liées au dos, aux articulations et aux migraines.

Explorez les Différentes Techniques et Variantes du Yoga

Voici quelques-unes des méthodes de yoga les plus populaires que vous pouvez explorer :

  • Hatha Yoga : Un yoga doux et basé sur les postures pour les débutants, mettant l'accent sur l'alignement et la respiration.
  • Vinyasa Yoga : Un enchaînement fluide de postures synchronisé avec la respiration pour améliorer la force et la flexibilité.
  • Yoga Ashtanga : Une pratique intense et dynamique qui suit une séquence précise de postures pour améliorer l'endurance.
  • Yoga Bikram : Un style pratiqué dans une salle chauffée à 40°C avec une séquence fixe de 26 postures, idéal pour la detox.
  • Yoga Yin : Une pratique calme et méditative qui se concentre sur les étirements en profondeur et la relaxation.

Plongez dans le Monde Transformateur du Yoga

Le yoga est une invitation à la transformation physique, mentale et spirituelle. En explorant nos cours de yoga, vous investissez dans votre bien-être global et dans la découverte d'une vie équilibrée et saine. Quel que soit votre niveau d'expérience ou vos objectifs, le yoga offre une voie versatile et enrichissante vers une meilleure qualité de vie.

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Notre sélection de Cours de Yoga

Sélection de quelques annonces:

Retraite de Yoga en Dordogne avec 2 professeurs
JANVIER ALAIN
Stage
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • Saint-Médard-d'Excideuil (24)
Plusieurs stages en 2023-2024, sur un week-end ou 4 jours. Bonjour, Pour la sixième année consécutive, un stage de Yoga très complet vous est proposé en Dordogne au Domaine de la Gâcherie par Alain Janvier et Mike Charbit. Les 2 professeurs diplômés vous feront profiter de 2 enseignements différents et complémentaires. Hatha et Vinyasa.
Yoga et Méditation, tradition Satyananda
L'ECOLE DE YOGA ET DE MéDITATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • Toulouse (31)
  • Par webcam
Cours de yoga et de méditation de la tradition tantrique (yoga Satyananda) à Toulouse et à Urau. Cours d'essais gratuits, cours hebdomadaires, cours femmes enceintes, stages de week-end, courses in English, retraites de 5 à 14 jours au pieds des Pyrénées, nettoyage de l'intestin, cours particuliers...
Yoga, Relaxation, Auto massage, en ligne
GENCE ODILE
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • Le Vigan (30)
  • Par webcam
Se détendre, se ressourcer, prendre le temps de respirer. Un yoga pour les débutants et tous ceux qui se sentent raides ou stressés. Des postures adaptées, des auto massages avec de petites balles en mousse. Une progression constante à l'écoute de vos besoins psycho corporels, un savoir faire de plus de 20 ans. Une thérapie corporelle innovante.
Cours de yoga collectifs, individuels, et groupes sur demande
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • Saint-Bonnet-en-Champsaur (05), Saint-Firmin (05), ...
Cours de yoga collectifs, individuels, et groupes sur demande. Selon l'approche Viniyoga. Les cours collectifs sont organisés sur les communes de Saint-Firmin, Corps, et Poligny (Hautes-Alpes. Pratique ajustées au niveau des groupes, comportant une pratique sur le corps, le souffle, la méditation, la relaxation, et l'approche philosophique du yog
Cours collectifs de Hatha Yoga
JANVIER ALAIN
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • Paris (20e arrondissement), Paris (11e arrondissement), ...
  • Par webcam
Hatha Yoga traditionnel, dynamique et évolutif, accessible à tous. Le yoga est idéal pour réduire les tensions, soulager le stress et détendre en profondeur le corps et l'esprit. Cours à Paris, dans le 93 et le 94.
Professeur de yoga diplômée (200 heures de pratique certifiée Yoga Alliance) donne cours de yoga.
ROMERO MARIA-FERNANDA
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Ma à Sa
Enfants et Adultes
  • Paris (12e arrondissement), Paris, ...
  • Par webcam
Bonjour, Hello, Hola ! Je parle français, anglais et espagnol (je suis parfaitement trilingue). Je suis professeur de Yoga depuis 2017, diplômée de 200 heures de pratique à l’école anglaise Yoga London (certifiée Yoga Alliance). Je donne des cours de yoga Restauratif, Yin et Hatha et des séances de yoga du son (sonothérapie).
Cours de Hatha Yoga traditionnel
JANVIER ALAIN
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Me, Di
Enfants et Adultes
  • Neuilly-sur-Marne (93)
Cours de Hatha Yoga traditionnel. Hatha Yoga : Mardis 12h30-13h30. Mercredis 20h30-21h45. Dimanches 10h15-11h30. Dojo 36 Avenue François Mauriac 93330 Neuilly sur Marne. Tél: 06 81 33 85 75. Hatha Yoga traditionnel et dynamique accessible à tous. Le yoga est idéal pour réduire les tensions, soulager le stress.
Cours de Yoga Crozon - Mon Yoga Crozon
MON YOGA CROZON
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Ve
Adultes seuls
  • Crozon (29), Camaret-sur-Mer (29), ...
  • Par webcam
Mon Yoga Crozon est un lieu dédié au Yoga et à la méditation, fondé par Cindy Chatelais, professeur de yoga depuis 2015. Les cours proposent différentes approches adaptées à tous les niveaux, favorisant l'écoute intérieure et la sérénité au quotidien. Inscrivez-vous dès aujourd'hui sur le site MonYoga-Crozon pour nous rejoindre au cœur de Crozon.
Hatha yoga, Vinyasa Yoga, relaxation
CYRV CERCLE DE YOGA ET RELAXATION DE VéLIZY
Cours Collectif
sur demande
Lu
Enfants et Adultes
  • Vélizy-Villacoublay (78)
Cours tous les jours sauf dimanche, par 6 professeures diplomées et expérimentées. tarif pour 1 ou 2 cours par semaine, saison de septembre à juin
hatha yoga chez vous, pour tous
MARTIN CHANTAL
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Sa
Adultes seuls
  • Savoie, Chambéry (73), ...
Yoga Chez Vous Séance: 1h ou 1h30. A domicile. Personnalisée. A partir de 7h et tout au long de la journée( loin des repas de préférence)
Cours hebdomadaire de Hatha Yoga
MAISON DU GRAND PRE
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Je
Adultes seuls
  • Chavanod (74)
La pratique de Hatha yoga est considérée comme la plus traditionnelle et englobe toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, mentale et spirituelle. Cours basés sur la fluidité du mouvement en synchronisant les postures à notre respiration.
Retraite Yoga 17-22 mai
Stage
Moyen, Avancé
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Adultes seuls
  • Millay (58)
Retraite de cinq jours au coeur du Morvan. Dans un formidable cadre naturel et porté par l'énergie du printemps, pratique intensive de yoga ou asanas – pranayamas – mudras – mantras – méditation – yoga nidra….seront de la partie. Adapté formation continue d'enseignant de yoga (post-formation) et public pratiquant
Yoga en salle ou en ligne
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Je, Ve
Adultes seuls
  • Rueil-Malmaison (92)
  • Par webcam
Cours hebdomadaire de yoga. Professeure qualifiée qui enseigne depuis 25 ans. Formée à la pédagogie de Nil Haoutoff. Respiration, postures, relaxation... "Inviter l'esprit à être heureux dans le corps"
Cours débutant (base) de yoga Iyengar
STUDIO YOGA RéPUBLIQUE
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Je
Enfants et Adultes
  • Paris (3e arrondissement)
Apprentissage progressif du Yoga Iyengar (postures de base, vocabulaire spécifique et bonne utilisation des supports). Ce type de yoga se caractérise par une grande exigence dans la réalisation des postures, ce qui en fait toute son efficacité pour améliorer de nombreux problèmes de santé.
Cours collectifs de Hatha Yoga
Cours Collectif
sur demande
Me, Ve, Sa
Enfants et Adultes
  • Paris (13e arrondissement)
Le cours de yoga est accessible à toutes et à tous, aucun niveau requis. Méditation, respiration, salutations au soleil, postures : le programme pour préserver la force, la souplesse et l'équilibre de son corps et de son mental. J'espère vous rencontrer bientôt ! A vos tapis !
Yoga M J C Vaulx en Velin Village.
BORDET PATRICK
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Me
Enfants et Adultes
  • Vaulx-en-Velin (69)
Dans la lignée du Yoga de Madras (Viniyoga) et du Yoga de l'Energie. Pratique physique douce construite sur la respiration et l'attention.
Savita Yoga ( pranayama, postures, relaxation, méditation) - Vernon (27) et alentours / en ligne
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • Caen (14)
  • Par webcam
Venez essayer le Savita Yoga afin de prendre un vrai temps de tranquillité, pour soi, dans le tourbillon de nos emplois du temps bien remplis. Porteur des enseignements des Védas, le Savita Yoga est une alchimie de postures dynamiques et statiques, de respirations spécifiques, de relaxation, mudras, chants et méditation.
Yoga de 17 à 18h les Vendredis et Samedis - Après ski
YOGA CHIC
Cours Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • Crans-Montana (Suisse), Crans (39)
Yoga Class à l'hotel Crans Ambassador Ensemble, découvrons le panorama, le cours de yoga et le partage avec les autres. Crans-Ambassador Hotel (3 route du signal, Crans-Montana) Hatha yoga, vinyasa, ashtanga ou yin yoga ... Cours en français, anglais et allemand
Cours de Hatha Yoga Traditionnel
METZ MOUVEMENT SANTé
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu
Adultes seuls
  • Metz (57)
Notre association propose des séances hebdomadaires ainsi que des stages, en Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong, Body Harmony, Cardio Boxe et Boxe, à METZ, dans le secteur La Grange aux Bois. L'équipe enseignante et le bureau, sont composés de professionnels et de bénévoles passionnés, qui ont à cœur de vous proposer des séances de qualité.
Yoga - Posture, conscience et énergie
Cours e-learning
Débutant, Moyen
Lu à Di
Adultes seuls
  • e-learning
Le nâtha-yoga est une pratique qui a pour objectif d'éveiller les meilleures qualités humaines au niveau spirituel, énergétique, mental et physique en alignant le corps avec le souffle et le mental : maintenir la santé (asanas), développer, harmoniser et purifier les énergies. (prayanama), éliminer l’agitation (concentration et méditation).

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L'agenda des prochains évènements de Yoga

Yoga Nidra : une relaxation méditative 2H le samedi
6AVRIL
Paris
Yoga Nidra : une relaxation méditative 2H le samedi

Nos guides pour bien choisir son cours

Tout ce qu'il faut savoir sur les Asanas en Yoga
Certaines postures de yoga (asanas) sont faciles en apparence, d’autres acrobatiques, mais toutes contribuent aux bienfaits du yoga. Pour s’initier à une posture de yoga ou l’approfondir, le pratiquant doit de préférence prendre un cours de yoga. Découvrons ensemble comment et où apprendre les asanas. Vous pourrez ainsi bénéficier de leurs effet...
Bonnes adresses de studios de Yoga à Paris
Le yoga est une discipline très populaire. Difficile de s’y retrouver parmi les multiples cours de yoga à Paris. Voici ce qu’il faut savoir sur les séances de yoga proposées dans la capitale, pour s’initier ou approfondir sa pratique. Débutants ou yogis aguerris, nous vous dirons tout sur l’enseignement du yoga à Paris : adresses des studios, ta...
Comment choisir son premier cours de yoga ?
En raison des bienfaits de cette pratique ancestrale, vous souhaitez vous initier au yoga, or vous voilà indécis face à la quantité de cours de yoga proposés. En effet, il existe une vingtaine de types de yoga. Découvrez les différences entre les formes de yoga les plus pratiquées pour mieux choisir votre première séance de yoga.
Combien de séances de yoga doit-on pratiquer avant de voir des résultats ?
La pratique du yoga améliore la souplesse, évacue le stress, et libère des tensions physiques et mentales. Si vous débutez le yoga, vous avez probablement hâte d’accéder à ces bienfaits. C’est en effet une question souvent posée aux professeurs de yoga, à savoir combien de cours de yoga faut-il suivre pour obtenir des résultats.
Comment se déroule un cours de yoga pour enfants ?
Les séances de yoga pour adultes sont accessibles dès 14 ans mais les enfants peuvent aussi profiter des bienfaits du yoga. Cependant, la pratique du yoga doit être adaptée à l’âge de l’enfant et accompagner harmonieusement sa croissance. Les séances de yoga pour enfants sont donc différentes de celles conçues pour des adultes. Si vous envisagez...
Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
Le Yoga et le Pilates sont toutes deux des techniques de remise en forme douces, sollicitant à la fois le physique et le mental. Elles partagent tant de similitudes que le public a parfois une grande difficulté à les différencier. Trouver-un-Cours vous propose une mise au point sur les différences entre Yoga et Pilates et vous aide à choisir l’a...

Plongez dans l'Univers Transformateur du Yoga

Quelle forme de yoga choisir pour débuter ?

Chaque forme de yoga enseignée comprend des cours de yoga pour débutants. Voici les types de yoga les plus connus :

  • le Hatha Yoga, traditionnel, doux, et réputé efficace contre le stress. La célèbre salutation au soleil vient de là. Les bases du yoga sont enseignées : postures (asanas), enchaînements, exercices respiratoires.
  • Plus dynamique, le Ashtanga Yoga permet de se dépenser, de travailler l’endurance, et de se muscler. C’est un yoga martial, composé de six séries de postures, avec une difficulté croissante. Les mouvements sont coordonnés à une respiration sonore (Ujjayi).
  • Le Power Yoga, inspiré de l’Ashtanga, est basé sur l’enchaînement d’exercices physiques en musique. Le souffle, les articulations et les muscles sont très sollicités.
  • Le Bikram, ou Hot yoga, est pratiqué dans une salle chauffée (40,6°C) et humide (40%) pour reproduire le climat de l’Inde. Les Yogis réalisent 26 postures, 2 exercices de respiration et 1 purification (Shatkarma). Cette discipline renforce le système cardio-vasculaire, mais nécessite une bonne condition physique.
...
  • Synthétique, le Yoga Iyengar, se singularise par l’utilisation de supports (sangles, chaises…). Ces accessoires le rendent accessible aux débutants. Une pratique régulière soulage les maux de dos et améliore le sommeil.
  • Le Yoga Sivanenda, global, a inspiré la sophrologie. Les séances sont axées sur la pensée positive, le chant, et la méditation. Son enseignement apporte une meilleure connaissance de soi.
  • Le Kundalini Yoga a pour objectif de faire circuler l’énergie à travers les chakras afin d’atteindre un état de conscience supérieur. Chaque cours comprend des postures, de la méditation, et des chants de mantras.

D’autres styles sont des adaptations d’exercices de yoga pour une population spécifique. Ainsi, le yoga prénatal détend et prépare à l’accouchement. Plusieurs sites recensent les différentes formes de yogas traditionnels ou modernes.

Pourquoi pratiquer le yoga à tout âge ?

Dans son principe même, le yoga est une discipline non élitiste. Le participant est invité à trouver sa voie en fonction de ses aspirations personnelles. D’ailleurs, la diversité des cours de yoga permet de répondre aux attentes de tous, à chaque période de la vie. C’est pourquoi, à tout âge, vous pouvez profiter des nombreux bienfaits du yoga :

  • Amélioration de la concentration, de la coordination et de la mémoire
  • Relaxation et lâcher prise donc réduction du stress, meilleur sommeil…
  • Renforcement musculaire, flexibilité des articulations et des os…
  • Approfondissement de la connaissance de soi et de ses ressources
  • Art de vivre favorisant une meilleure santé globale

Certes, le Yoga Bikram est déconseillé en cas de fragilité cardiovasculaire. À l’inverse, le Yin Yoga, méditatif, repose sur la médecine chinoise. Les femmes enceintes, ou venant d’accoucher, choisiront un cours de yoga prénatal ou postnatal. Les huit branches du yoga-sûtra, texte fondateur, font partie de l’enseignement du yoga :

...
  • Yama : devoir moraux, éthique à respecter (non-violence, vérité…)
  • Niyama : autodiscipline morale (propreté, étude de soi, joie intérieure…)
  • Asana : posture rituelle
  • Pranayama : respiration, contrôle du souffle vital
  • Pratyahara : concentration par l’écoute de ses perceptions internes
  • Dharana : concentration de l’esprit vers un objet déterminé
  • Dhyana : méditation
  • Samadhi : contemplation, union avec l’absolu

Les techniques de méditation, les exercices de respiration, etc., varient selon l’école de yoga, mais ce socle est commun. Le professeur doit adapter la séance de yoga aux possibilités de chacun pour favoriser un cheminement personnel. Contrairement à un préjugé fréquent, être souple n’est pas nécessaire pour faire du yoga. D’abord, la souplesse se travaille. Ensuite, l’important réside dans la conscience du corps et des pensées. Enfin, des accessoires peuvent aider à tenir les postures.

Comment se déroule un premier cours de yoga ?

Le déroulement du premier cours de yoga est impossible à prévoir avec certitude. En effet, l’enseignement du yoga diffère en fonction de l’enseignant, du centre de yoga, et du niveau des pratiquants. En général, à votre arrivée dans le studio de yoga, vous enlevez vos chaussures. Bien que ce ne soit pas systématique, la session est souvent rythmée par les étapes suivantes :

  • Le mantra « Om » chanté au début et/ou à la fin
  • Un échauffement de quelques minutes
  • Des exercices physiques (série de postures)
  • Une phase de relaxation et de détente
  • Le geste et la prononciation du « Namasté » (merci)

Le programme va aussi évoluer différemment en fonction de vos progrès, surtout si vous optez pour des cours particuliers. Par ailleurs, en cours collectifs, personne ne vous forcera à tenir une asana douloureuse. À tout moment, vous pourrez prendre la posture de l’enfant (balasana) pour vous étirer et vous recentrer. Une session de yoga dure en moyenne 1 heure pour les enfants, et plutôt 90 minutes pour les adolescents et les adultes. En termes d’équipement et de tenue, prévoyez :

  • Un tapis de yoga si le centre n’en fournit pas, ou pour vous entraîner chez vous
...
  • Une bouteille d’eau, surtout si vous optez pour du yoga dynamique
  • Une serviette, en particulier s’il s’agit d’un cours de yoga Bikram

Pour le reste, votre tenue sportive habituelle suffira – leggings, jogging, pantalon ample, t-shirt ou débardeur – et de quoi s’attacher les cheveux s’ils sont longs. Par ailleurs, de nombreuses salles de yoga disposent de vestiaires permettant de se changer en arrivant. Enfin, au-delà de la méthode de yoga enseignée, l’important est d’avoir une pratique régulière. C’est ainsi que vous pourrez progresser et profiter de tous les bénéfices du yoga.