A. LABEYRIE | Remise en forme sur Riom

Envie de reprendre le sport, de vous renforcer ou simplement de vous sentir mieux dans votre corps ? Je vous propose des séances de renforcement musculaire à Riom et dans les communes alentours, avec la possibilité de me déplacer directement à votre domicile.

Chaque séance est personnalisée en fonction de votre niveau, de vos objectifs et de vos capacités. Que vous soyez débutant, sportif régulier ou en reprise d’activité, nous avançons ensemble, à votre rythme et sans pression.

Une séance débute par un échauffement pour préparer progressivement le corps à l’effort. Nous travaillons ensuite l’ensemble du corps à travers différents exercices : renforcement des jambes, du dos, des bras, des abdominaux, travail de la posture, gainage… Les exercices sont adaptés au niveau de chacun et peuvent être réalisés au poids du corps ou avec du petit matériel.

Je vous accompagne tout au long de la séance pour vous expliquer les mouvements, corriger votre posture et vous aider à progresser en toute sécurité. Le but n’est pas de faire toujours plus, mais de faire mieux, progressivement. Les exercices et leur difficulté évoluent au fil des séances afin de continuer à progresser sans tomber dans la routine.

Les séances peuvent répondre à différents objectifs : tonification musculaire, amélioration de la condition physique, développement de la force, reprise du sport ou simplement envie de bouger davantage au quotidien.

Mon approche se veut avant tout humaine et bienveillante. Pas besoin d’être un grand sportif pour commencer : l’important est de trouver une activité qui vous correspond et dans laquelle vous prenez plaisir à progresser.

Programme

1. Échange & objectifs – 5 min
On fait le point sur votre forme du jour, vos sensations et vos objectifs.

2. Échauffement – 5 à 10 min
Mobilité, mouvements simples et activation progressive des muscles.

3. Renforcement musculaire – 25 à 30 min
Exercices adaptés à votre niveau : jambes, dos, bras, abdominaux, gainage… avec ou sans matériel.

4. Retour au calme – 5 min
Diminution progressive de l’intensité et exercices de récupération.

5. Bilan – quelques minutes
On échange sur vos sensations et votre progression pour adapter les prochaines séances.

Une séance dure généralement 45 à 60 minutes et évolue progressivement en fonction de vos capacités et de vos objectifs.

Pour aller plus loin

adrienlabeyriecoaching.wordpress.com