LE BOIS Sophie | Cours de Yin Yoga à Thonon-les-Bains

 

Le Yin Yoga est une pratique douce, accessible à tous, qui invite à ralentir, relâcher les tensions profondes et retrouver une meilleure mobilité. Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de solliciter en douceur les tissus profonds (fascias, ligaments et articulations) tout en favorisant un véritable lâcher-prise.

Ma pratique s'appuie sur les quatre principes du Yin Yoga :

• trouver votre juste limite, sans rechercher la performance ;
• vous relâcher progressivement dans la posture ;
• rester immobile afin de laisser le corps s'ouvrir en douceur ;
• prendre le temps, en maintenant chaque posture plusieurs minutes.

Afin de varier les séances, je propose également des cours de MyoYin, qui associent le Yin Yoga à l'automassage avec des balles pour relâcher les tensions musculaires et les fascias, du Yin Yoga au mur, qui permet de bénéficier du soutien du mur pour explorer les postures autrement, ainsi que du Yin Yoga avec sangle, favorisant un travail en douceur sur la mobilité, l'alignement et l'ouverture du corps.

Chaque séance est adaptée aux possibilités de chacun grâce à l'utilisation d'accessoires (bolsters, briques, sangles…). Que vous soyez débutant, sportif ou simplement en quête d'un moment pour vous, le Yin Yoga vous offre une parenthèse de calme, de recentrage et de bien-être.

Informations pratiques

Dojo du club de judo – Maison des Sports – Avenue de la Grangette – *** Thonon-les-Bains

Lundi : 19h50 à 21h • Samedi : 10h30 à 11h30

Séance : 15 € • Carte de 10 séances : 150 € + 1 séance offerte.

Les cours sont proposés en partenariat avec le club de judo. Une adhésion annuelle de 65 € au club est nécessaire.

Programme

Chaque séance est pensée comme un véritable moment de pause, où chacun progresse à son rythme, dans le respect de son corps.

Selon les semaines, nous explorons différentes thématiques : mobilité des hanches, ouverture du haut du corps, détente du dos, récupération du sportif, équilibre des méridiens selon la saison, respiration, relaxation profonde…

Les séances sont variées et peuvent intégrer différentes approches :
• Yin Yoga traditionnel ;
• MyoYin (automassage avec des balles pour relâcher les tensions musculaires et les fascias) ;
• Yin Yoga au mur, pour explorer les postures avec davantage de soutien ;
• Yin Yoga avec sangle, afin d'améliorer en douceur la mobilité, l'alignement et l'ouverture du corps.

Chaque posture est adaptée aux possibilités de chacun grâce à l'utilisation d'accessoires (bolsters, briques, sangles…).

L'objectif est de repartir avec un corps plus détendu, plus mobile et un mental apaisé.

Prérequis

**Aucun prérequis n'est nécessaire.**

Les cours sont ouverts à tous, quel que soit votre âge, votre niveau de souplesse ou votre expérience du yoga.

Chaque posture est adaptée à vos possibilités grâce à l'utilisation d'accessoires (bolsters, briques, sangles…) et de différentes variantes. L'objectif n'est pas de réussir une posture, mais d'écouter son corps, de respecter ses limites et de progresser à son rythme.

Si vous souffrez d'une pathologie particulière, d'une blessure récente ou si vous êtes enceinte, n'hésitez pas à me contacter avant votre première séance afin que nous puissions échanger sur les adaptations possibles.

Pour aller plus loin

https://www.sophielebois.com/yin-yoga/