M. BIGO | Cours de yoga pré et post natal

Le yoga prénatal peut se pratiquer à tout stade de la grossesse et ne nécessite pas d'avoir déjà fait du yoga. Il propose aux futures mamans des postures pour s'étirer et relâcher les tensions.
Le yoga postnatal peut se pratiquer dès deux semaines après avoir accouché et il n’est pas nécessaire d’avoir fait la rééducation de son périnée.

Programme

Pendant les cours de yoga prénatal nous travaillons sur l'ouverture globale du corps afin de faire de la place pour la grossesse et la naissance. Des étirements spécifiques sont alors proposés tout en respectant la physiologie de la grossesse, notamment l'hyperlaxité qui demande une attention particulière.
Un renforcement musculaire doux est proposé pour fortifier les muscles profonds du dos et également des jambes et des bras.
L'objectif principal est de bien vivre sa grossesse avec un corps fort et en bonne santé, mais aussi de conserver une pratique physique régulière et favoriser un post-partum en pleine forme.
En yoga postnatal le travail se situe dans la re-fermeture du corps après la naissance, en ciblant la zone abdominale et périnéale avec des exercices spécifiques. Là aussi un renforcement musculaire est proposé pour rétablir le corps dans son état de base et retrouver ses capacités physiques.
Que ce soit en yoga prénatal ou postnatal le cours se termine avec une relaxation profonde, nécessaire à l'équilibre des futures et des jeunes mères.

Pour aller plus loin

www.ashtangayogaobernai.com