Pourquoi recourir au coaching sportif ?

Publié le 10.04.2019 | Rédigé par Cécile Caitucoli | 3 minutes de lecture

On choisit généralement de recourir au coaching sportif parce que ce suivi personnalisé permet de se motiver et d’obtenir des résultats rapides. Le coach sportif sait construire un programme d’entraînement adapté à la condition physique et aux objectifs de chacun. En termes de forme et santé, vous avez de nombreuses autres raisons d’utiliser un service de coaching.

Avoir recours au coach sportif à domicile ou en salle de fitness

Tout d’abord, pour mieux comprendre le métier de coach, notamment par rapport à un entraîneur sportif, vous pouvez lire l’article : Qu’est-ce qu’un coach sportif ? Nous y listions les différentes séances de coaching possibles, à savoir chez soi, en extérieur, en salle de remise en forme, sur son lieu de travail, etc.

Le coaching à domicile présente quelques avantages incontestables :

• Faire du sport avec un programme sur mesure quelles que soient vos contraintes horaires.
• Suivre des cours individuels et donc progresser très vite, même si la séance de sport collective peut avoir un effet motivant pour les participants.
• Aucun risque de se blesser, ni de s’ennuyer puisque le programme sportif évolue à chaque bilan forme et à votre rythme.

Cependant en fonction du matériel nécessaire et de vos aspirations, avoir accès à une salle de musculation ou à un centre de remise en forme, tout en étant encadré, peut constituer un atout.

Trouver un coach qualifié et un entraînement sportif efficace

Devenir coach sportif n’oblige pas à suivre une formation diplômante. En général, choisir son coach repose beaucoup sur le feeling à la première séance. Néanmoins, des critères peuvent vous aider à sélectionner le personal trainer (ou entraîneur personnel) dont vous avez besoin :

• Sa formation coaching et/ou son expérience selon la région : brevet d’État, éducateur sportif, préparateur physique, certificat de qualification, brevet professionnel, etc.
• Ses compétences en conseils nutrition car pour perdre du poids comme en prise de masque musculaire, l’alimentation joue un rôle clé ! Un rééquilibrage est souvent recommandé.
• L’attitude pédagogue, l’écoute, et la flexibilité relationnelle pour faire coïncider la pratique sportive avec votre personnalité et vos objectifs.

Ces paramètres sont aussi importants dans un club de sport que pour du coaching sportif à domicile. Débutants ou sportifs de haut niveau, le sport trainer doit vous inspirer confiance, outre sa méthode de travail.

Le déroulement de la séance d’essai

Par définition, vous aurez un coaching personnalisé et évolutif. Il est donc impossible de prévoir exactement chaque séance. De plus, certains professionnels proposent des prestations spécifiques. Parmi les cours de coaching sportif, vous trouverez par exemple la C.A.F. (renforcement cuisse abdos fessiers), la gym douce, les exercices de musculation, ou encore un entraînement ciblé sur la perte de poids.

Cependant, lors du premier rendez-vous, votre coach sportif personnel va nécessairement s’intéresser à vos capacités physiques et à votre expérience des clubs sportifs. Avez-vous déjà pratiqué des sports collectifs ou individuels ? Fréquenté un club de fitness ou utilisé un appareil de musculation ? Quelles sont les éventuelles disciplines sportives que vous préférez ?

Certains professionnels font un bilan sport santé comprenant, par exemple, un test cardio vasculaire, des petits exercices au poids du corps (squat, gainage…) voire des mouvements destinés à évaluer la souplesse. L’idée est d’avoir un aperçu du niveau sportif et du potentiel.

Puis, vous lui expliquerez : « mes objectifs sont… » Entre autres :

• Se muscler (les bras, les jambes, le dos…)
• avoir une bonne préparation physique
• Gagner en explosivité (force et vitesse)
• Perdre quelques kilos sans les reprendre
• Améliorer ma gestion du stress
• Me sculpter un corps de rêve

… et ainsi de suite. D’autres questions seront sûrement en lien avec votre forme physique générale. S’il y a un antécédent de fracture ou une fragilité cardiaque, il faut impérativement le préciser.

Tous ces éléments contribueront à la création d’un programme adapté avec l’équilibre adéquat entre cardio training, renforcement musculaire, assouplissement et conseils nutritionnels.

Atteindre ses objectifs personnels et se sentir mieux

Quel que soit son domaine d’activité – coaching de vie, coaching professionnel, développement personnel ou accompagnement sportif – et le contexte (séances individuelles ou collectives), le coach doit vous faire progresser.

Le but est généralement d’être bien dans son corps, de se relaxer ou d’accroître sa performance sportive. Avec un bon professeur, les bienfaits que vous ressentirez au fil des cours de sport contribueront à vous donner envie de vous surpasser.

Recourir au coaching sportif est particulièrement recommandé si vous ne parvenez pas à tenir vos bonnes résolutions en matière d’exercice physique. L’assistance d’un instructeur sportif représente alors un gain de temps et une sécurité. En effet, l’intensité et la durée de la séance coïncident avec les capacités et aspirations de chacun.

Toutefois, qu’il s’agisse d’un coach sportif en ligne, en salle ou à domicile, une relation de confiance doit s’instaurer dès le début. C’est pour cela que la première séance est souvent gratuite et sans engagement.