Qu'est-ce qu'un coach sportif ?

Publié le 30.07.2018 | Rédigé par Cécile Caitucoli | 3 minutes de lecture

La profession de coach sportif est récente et connaît un véritable engouement. Pour se mettre au sport, perdre du poids, se renforcer musculairement, ou améliorer son bien-être, de plus en plus de personnes font appel à un coach sportif. Cependant, avant de choisir un personnal trainer, il est utile de savoir en quoi consiste exactement le coaching sportif.

Quel est le rôle d’un coach sportif ?

Étymologiquement, le mot « coach » signifiait « coche » en français. C’était l’ancienne voiture tirée par des chevaux. Le point commun avec le coaching est la notion d’accompagnement, le fait de pousser le véhicule à avancer dans une direction. Ce principe constitue la base des différentes formes de coaching (coach de vie, coach en bien-être, etc.)

En fait, le rôle du coach sportif est d’accompagner un individu, ou une équipe, pour l’aider à progresser dans sa pratique sportive. En anglais, le verbe to coach signifie entraîner. Le coach sportif est d’ailleurs aussi appelé sport trainer ou personal trainer (c’est-à-dire « entraîneur personnel » en français).

Quelles sont les différences entre le coach sportif et l’entraîneur sportif ?

Par définition, le coach sportif s’apparente à un entraîneur. Cependant, l’entraîneur sportif a pour mission de préparer, physiquement et mentalement, un animal de course, un sportif ou une équipe de sport avant une compétition. Il transmet un savoir-faire technique, parfois avec l’aide d’un préparateur physique.

Le coaching sportif est avant tout une relation d’accompagnement personnelle qui va au-delà de la performance physique. La séance de coaching sportif se fait à la carte. Ainsi, le professeur tiendra compte de votre niveau de confiance en vous, des éventuels freins psychologiques, du degré de motivation, etc. Les cours de coaching sportif sont personnalisés et leur contenu s’adapte donc aux besoins de l’élève.

Quelques raisons fréquentes d’avoir recours au personal training

La majorité du temps, le coach sportif est sollicité pour atteindre les objectifs suivants :

• Perte de poids pour des raisons de santé ou pour harmoniser sa silhouette
• Prise de masse musculaire (musculation avec charges guidées et/ou au poids du corps)
• Remise en forme sans blessure après une longue période d’arrêt du sport
• Renforcement cardio-vasculaire efficace pour améliorer sa condition physique
• Gestion du stress et préparation physique avant une compétition sportive
• Entraînement fitness prénatal (coaching sportif pour femme enceinte)
• Bien-être physique et professionnel des salariés (coaching sportif en entreprise)

Lors du premier entretien avec un coach sportif, ce dernier considère la globalité de la personne dans un contexte donné. C’est ainsi qu’il peut établir un programme d’entraînement sportif personnalisé. Par exemple, si votre but est de maigrir, le coach sportif jouera également le rôle de coach minceur. Outre la prescription d’exercices physiques, vous bénéficierez de conseils nutritionnels. Tout ce qui est susceptible d’améliorer votre progression sportive sera pris en compte.

Ce point est abordé plus en détails dans un autre article intitulé : Pourquoi recourir au coaching sportif ?

Quelles sont les différentes solutions de coaching sportif ?

Les séances de coaching sportif peuvent avoir lieu :

• Dans une salle de sport (ou une salle de coaching)
• Sous forme de coaching sportif à domicile
• À l’extérieur (outdoor training) pour faire du sport en plein air
• Sur votre lieu de travail ou dans les locaux d’une entreprise
• Sur Internet avec un coach sportif en ligne

Les différentes solutions de coaching présentent toutes des avantages. Ainsi, le coaching sportif en ligne permet de choisir librement le lieu et les horaires. En revanche, vous ne disposerez pas du matériel professionnel d’une salle de sport. Les entraînements sportifs peuvent aussi se faire en petit groupe si c’est plus motivant. Toutefois, le suivi sera davantage personnalisé en séance individuelle de coaching sportif. Le choix dépend donc de votre personnalité, de vos attentes et de vos contraintes (professionnelles, familiales, etc.).

Combien coûte une séance de coaching sportif ?

Les tarifs des cours de coaching sportifs varient énormément selon la région, le lieu d’entraînement choisi et l’expérience du professionnel. La séance de coaching sportif pourra ainsi coûter entre 30.- et 110.- l’heure. Le choix de la salle de sport est souvent plus économique car il n’y a aucun frais de déplacement. Cependant, la majorité des coaches sportifs à domicile proposent un tarif dégressif quand plusieurs séances de sport sont programmées.

Le budget à prévoir dépend également des objectifs poursuivis et de la rapidité des progrès. En fonction de votre niveau sportif et du bilan réalisé lors du premier entretien, votre accompagnateur sportif vous donnera sans doute une estimation du nombre de séances nécessaires avant d’assister aux premiers résultats. Par ailleurs, votre routine d’entraînement pourra évoluer au fur et à mesure, selon la manière dont votre corps réagit au programme d’exercices. En effet, à chaque rendez-vous avec votre coach, vos progrès seront évalués.

Pour résumer, le coach sportif est un guide sportif et un conseiller personnel. Son but premier est d’aider chacun à être en meilleure santé grâce à un accompagnement physique et mental individuel.